하루 물 섭취가 중요한 이유와 섭취량, 방법, 수분공급식품, 주의점
하루 물 섭취량 & 올바른 수분 보충 방법1. 물 섭취가 중요한 이유우리 몸의 70% 이상이 물로 이루어져 있으며, 물이 부족하면 신체 기능이 저하될 수 있기때문이에요!먼저, 물 섭취가 주는 효과에 대해서는 다음과 같아요!신진대사 촉진: 체중 감량 & 소화 기능 개선피부 건강 유지: 수분 부족으로 인한 건조함 방지혈액 순환 개선: 혈압 조절 & 심장 건강 보호독소 배출: 신장 기능 강화 및 노폐물 제거두뇌 활성화: 집중력 및 기억력 향상2. 하루 적정 물 섭취량은?개인마다 필요한 물 섭취량은 다르지만, 일반적인 권장량은 다음과 같아요! 참고해보시면 좋을 것 같아요!성인 기준 하루 물 섭취량은 다음 표와 같아요!성인 남성2.53L (약 1012컵)활동량이 많을수록 더 필요성인 여성22.5L (약 810컵)..
2025.02.08