수면 건강은 신체와 정신 건강의 핵심입니다. 양질의 수면을 위한 습관과 환경을 정리했습니다.  수면 건강을 위한 필수 가이드 1. 수면 건강이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 필수 과정입니다.충분한 수면이 주는 효과면역력 강화집중력 및 기억력 향상스트레스 및 불안 감소신진대사 조절 및 체중 관리심혈관 건강 유지성인 기준 하루 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 2. 숙면을 위한 생활 습관올바른 수면 습관을 유지하면 보다 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다. (1) 규칙적인 수면 스케줄 유지매일 같은 시간에 자고 일어나기주말에도 일정한 수면 패턴 유지낮잠은 20~30분 이내로 제한 (2) 자기 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 방해취침 1시간 전 스..

맛있닭에서 나온 소스 닭가슴살을 이용한 초간단 또띠아랩을 만들어보겠습니다!정말 준비물은 너무 간단 그 자체!양배추와 또띠아 그리고 소스 닭가슴살만 준비해주세요!소스 닭가슴살의 좋은 점은 소스가 베여있어서 따로 소스가 필요없다는 점이에요!오늘 사용할 것은 짬뽕짜장 맛으로 준비!전자레인지에 돌리고 전 살짝 스모크를 좋아해서 후라이팬에 구웠어요!안구워도 됩니다요!준비 끝,,,다 넣고 말아주면 됩니다요💛커피와 함께아침엔 초간단한게 최고죠!굶는 다이어트 말고! 먹으면서 단백질 채우고 다이어트해요💜💜초간단 또띠으랩 레시피🖤

요즘 미숫가루에 빠져버린 유유,,,,😆얼마전 나들이를 갔는데! 깡통시장 가면 미숫가루 먹어야하거든요!거기서 맛보고는,,, 그 후로 미숫가루를 너무 찾아쿠팡 로켓프레시로 주문한 꿀이든 설빙 미숫가루!​미숫가루를 검색해보니, 큰 패키지라 다 먹을 수 있을까 보관하기 힘들 것 같아서낱개 포장이 쉽고또 설빙이라는 브랜드에서 나온거라고 하니까?!!!거기에 꿀이든???!!! 달달하겠군!!무조건 애들이 좋아하겠다 싶어서 주문한 꿀이든 설빙 미숫가루새벽배송으로 주문했는데밤 12시가 넘어서 문앞에 배송되었다는 알림이 ㅎㅎㅎㅎ진짜 너무 빠르다!  박스를 뜯고낱개 포장이 넘 귀욥꿀이든 설빙미숫가루 너무 귀엽다!신난 유진이의 손ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ물이나 우유 80ml를 넣고 1포와 함께 잘 저은 후 먹으면 됩니다한포를 넣고우유를 넣..

스타벅스 이벤트 무료 사이즈업해서 커피드세요❤️ (오후 2시 - 8시) 기간은 1월 20일 (월) 부터 23일 (목)까지매일 6시간씩사이즈 업해서 음료를 제공합니다!톨을 주문하시면 그란데로 주세요🙌🏻굿굿❤️사이렌오더의 경우,wonder size up을 확인 후! 주문 가능하세용💙할인된 금액으로 가능💛💛💛💛나른한 오후 커피 마시구 힘내용💚

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